婚姻是人生中的大事，一旦破裂，对当事人来说都是沉重的打击。对于扬州女子来说，与老公离婚后该怎么办也是一个令人困惑的问题。本文将从法律、情感和实践层面为您提供一些建议，帮助您更好地走过这段艰难时期。

一、法律层面

1. 明确财产分割方案：离婚后，夫妻共同财产需要进行分割。您可以协商一致，也可以通过诉讼的方式解决。

2. 争取子女抚养权：如果您有子女，需要决定抚养权归属。法院会综合考虑各种因素作出判决，比如孩子的年龄、健康状况、父母的经济能力等。

3. 请求损害赔偿：如果您是无过错方，可以向法院请求损害赔偿，比如精神损害赔偿或财产损失赔偿。

4. 保留证据：在离婚诉讼过程中，收集和保留相关证据至关重要，比如婚内财产清单、聊天记录等。

二、情感层面

1. 允许自己悲伤：离婚是一种失去，需要时间来哀悼。允许自己悲伤，不要压抑自己的情绪。

2. 寻找支持：与家人、朋友或心理咨询师倾诉，寻求他们的支持和理解。加入支持小组也可以帮助您结识其他经历过类似经历的人。

3. 重新发现自我：离婚后，您可能会感到迷茫。花时间重新发现自己，探索自己的兴趣和目标，培养自己的爱好。

4. 保持积极心态：尽管经历了创伤，但保持积极心态非常重要。专注于未来的可能性，相信自己会重建幸福的人生。

三、实践层面

1. 制定生活计划：离婚后，您的生活方式可能会发生改变。制定一个计划，包括工作、财务和住房安排。

2. 寻求经济帮助：如果您经济困难，可以申请政府援助或社会福利。

3. 照顾好身体和心理健康：离婚会给身心带来压力。照顾好自己，保持健康的饮食和作息，必要时寻求专业帮助。

4. 拓展社交圈：结交新朋友，参加社交活动。拓展社交圈可以帮助您走出离婚的阴影，建立新的生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。