中年夫妻走到离婚这步，相信当事人都会经历一段痛苦和纠结的过程。那么，中年妈妈爸爸要离婚该怎么办？下面将提供一些建议，希望能对正在经历类似情况的人有所帮助。

一、冷静思考，审视婚姻

1. 正视现实：不要逃避问题，冷静下来，正视婚姻中的矛盾和问题。

2. 自我反省：回首婚姻历程，审视自己的行为和态度，是否也存在一些问题。

3. 沟通交流：夫妻间坦诚交流，表达自己的感受和诉求，倾听对方的看法。

二、协商财产分配

1. 法律依据：依据《婚姻法》的规定，夫妻共同财产原则上平均分割。

2. 协商解决：双方协商确定财产分配方案，尽量达成共识。

3. 必要时诉讼：如果协商不成，可以向法院提起诉讼，由法院判决财产分割。

三、子女抚养权

1. 以子女利益为先：孩子的抚养权应优先考虑有利于其身心健康和成长的因素。

2. 抚养能力评估：法院会综合考虑父母的抚养能力、经济条件、教育背景等因素。

3. 协商或诉讼：双方可以协商确定抚养权归属，或由法院裁定。

四、心理调节与情感支持

1. 寻求专业帮助：如果情绪难以控制，可以寻求心理咨询师的帮助。

2. 建立支持系统：向亲友倾诉，寻求情感支持和鼓励。

3. 培养自我关爱：注重自己的身心健康，多做一些让自己开心的事。

五、面对新的生活

1. 接受现实：离婚是一个痛苦的过程，但同时也意味着结束一段不合适的关系。

2. 规划未来：思考离婚后的生活规划，包括事业、子女教育、个人生活等方面。

3. 保持乐观：尽管经历过失败的婚姻，但不要因此失去对生活的希望和憧憬。

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