婚姻破裂是人生中一场巨大的风暴，而遭受遗弃时的离婚更是令人难以承受。面对这种痛苦的经历，该如何疗愈伤痛，重新振作生活，成为摆在当事人面前亟待解决的问题。

一、被人抛弃离婚怎么办

1. 接纳情绪：允许自己经历悲伤、愤怒、失落等各种情绪。压抑只会加剧痛苦。

2. 寻求支持：向朋友、家人、治疗师或支持团体寻求情感支持和理解。

3. 照顾好自己：优先考虑自己的健康，包括身体、心理和情感方面。充足的睡眠、健康饮食和适当的锻炼至关重要。

4. 设定界限：与前任保持适当的距离，避免情绪波动。明确沟通自己的界限，尊重他人的空间。

5. 重塑生活：探索新的兴趣爱好，培养人际交往，充实生活，远离消极想法。

6. 法律保护：了解离婚相关的法律程序和权利。必要时，寻求专业律师的帮助，保障自身合法权益。

二、分手后如何避免自暴自弃

1. 专注于自我成长：把精力放在提升自己方面，包括技能、知识和个人素质。

2. 设定目标：明确自己的短期和长期目标，建立新的生活蓝图，找回生活的意义。

3. 保持积极的态度：尽管困难重重，但要保持积极乐观的心态。相信自己有能力克服挫折。

4. 寻求专业帮助：如果自暴自弃的情绪难以控制，不要犹豫，及时向治疗师或心理咨询师寻求专业帮助。

三、离婚后如何处理负面情绪

1. 识别并理解情绪：不要害怕负面情绪，尝试深入了解它们的起因和意义。

2. 健康的方式表达情绪：通过运动、写作、绘画等健康的方式表达情绪，避免自残或伤害他人。

3. 寻找积极的方法应对：建立正念习惯，练习深呼吸技术，转移注意力到积极的事情上。

4. 寻求外部支持：向亲友倾诉，加入支持小组，与经历相似经历的人交流，获得理解和支持。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。