婚姻关系的解体总是令人痛苦和困惑的。如果你发现自己陷入前妻和你老婆都要离婚的境地，可能会感到不知所措和不知如何是好。以下是一些帮助你应对这种情况的步骤：

一、接受现状

承认并接受离婚的事实。这是悲伤和痛苦过程的第一步，但也是必要的一步。允许自己体验这些感受，不要试图压抑或否认它们。接受可能需要时间，但一旦接受，你就可以开始向前迈进。

二、处理情绪

离婚会引起各种情绪，如悲伤、愤怒、困惑和背叛。允许自己感受到这些情绪，但要以健康的方式处理它们。与朋友或家人交谈，参加支持小组，或寻求专业帮助。不要被这些情绪压倒，要找到健康的方法来应对它们。

三、照顾好自己

在一段关系结束后，很容易会忽视自己的需求。优先考虑自己的心理和身体健康。确保你得到足够的睡眠、饮食健康、进行锻炼。与朋友和家人保持联系，不要让孤独感把你吞噬。

四、建立界限

与前妻和新老婆保持明确的界限很重要。无论你的感觉如何，都要保持尊重和礼貌。避免陷入三角关系或争执中。专注于自己的生活，并为新的开始设定界限。

五、寻求专业帮助

如果你发现自己难以应对离婚，不要害怕寻求专业帮助。治疗师可以提供一个安全的空间，让你处理你的情绪，制定应对机制，并为下一步做好计划。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。