，最令人心痛的是无法经常见到自己的孩子。这种内疚感会吞噬人心，让人无法自拔。以下是一些应对这种内疚感的建议：

一、见不到孩子内疚怎么办

1. 接受现实：承认你无法经常见到孩子的事实。这是离婚的痛苦部分，但接受它可以帮助你继续前进。

2. 专注于你能控制的事情：无法控制与孩子见面的频率，但你可以控制与他们在一起时的质量。创造特别的时刻，专注于与他们建立牢固的关系。

3. 建立例行联系：定期与孩子进行电话、视频通话或短信。让他们知道你爱他们、关心他们，并渴望与他们保持联系。

4. 寻找支持：与理解你的朋友、家人或治疗师交谈。他们可以提供情感支持和指导，帮助你应对内疚感。

5. 照顾好自己：注意自己的身体和心理健康。锻炼、健康饮食和充足的睡眠可以帮助你应对压力和内疚感。

6. 寻求法律帮助：如果无法与孩子建立联系，可以考虑寻求法律帮助。可以帮助你了解你的法律权利和选择，并采取必要措施促成与孩子的会面。

二、离婚后见不到孩子如何调节情绪

离婚后无法见到孩子会引发强烈的负面情绪，如内疚、愤怒和悲伤。以下是如何调节这些情绪：

1. 承认你的感受：允许自己感受到这些情绪。不要试图压抑或否认它们。

2. 表达你的情感：通过写日记、与朋友交谈或寻求治疗师的帮助来表达你的感受。

3. 专注于积极的事情：将你的注意力集中在你能控制的事情上，例如，你的事业、爱好或人际关系。

4. 参加支持小组：与经历过类似经历的人联系可以提供安慰和支持。

5. 练习正念：正念可以帮助你专注于当下，并降低内疚感和情绪的强度。

三、离婚后如何不内疚地去爱别人

离婚后，你可能会觉得有内疚感，无法再爱别人。以下是如何克服这种内疚感，并重新建立有意义的关系：

1. 原谅自己：承认你已经尽力了，原谅自己的错误。

2. 重新关注自我：花时间专注于你的个人成长和幸福。重建自尊心和自信心。

3. 相信爱情：别让过去阻止你相信爱情。有许多人和你经历过类似的事情，并继续找到了幸福。

4. 寻找有同情心的伴侣：寻找一个理解你的经历并且不让你内疚的伴侣。

5. 设定界限：如果你要约会，请设定界限，保护你的情感和时间。

离婚后无法见到孩子是一种痛苦的经历，会引发内疚感和一系列其他情绪。通过接受现实、专注于你能控制的事情，以及寻求支持，你可以应对这些挑战。记住，你可以调节你的情绪，不内疚地去爱别人。

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