疑心病是一种有害的情绪，它会严重影响我们的生活。对于婚姻来说，疑心病更是婚姻的杀手。那么，如果自己疑心太重了，了怎么办？

一、自己疑心太重想了怎么办

1. 认清疑心病的危害：疑心病会让我们失去信任，使我们无法与配偶沟通，还会让我们产生嫉妒、猜疑和愤怒的情绪，最终导致婚姻破裂。

2. 找出疑心病的根源：疑心病通常源于过去的创伤经历、低自尊或焦虑症。找出疑心病的根源可以帮助我们更好地理解和处理这种情绪。

3. 学会信任自己和配偶：信任是婚姻的基础，如果我们不信任自己或配偶，那么婚姻很难维持。我们要学会相信自己直觉，同时也信任配偶的忠诚和诚实。

4. 合理沟通：沟通是解决疑心病的关键。我们可以与配偶坦诚地沟通自己的感受，但也要避免指责或猜疑。

5. 寻求专业帮助：如果我们无法自行解决疑心病，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过认知行为疗法等方法帮助我们改变负面思维模式，建立积极的自我形象。

二、疑心太重是不是精神问题

疑心太重可能是由精神问题引起的，例如：

偏执型人格障碍：这种人格障碍的特点是持续的、不合理的怀疑和猜疑。

嫉妒妄想症：这种精神疾病的特点是嫉妒妄想，患者会相信配偶不忠，即使没有证据支持。

双相情感障碍：双相情感障碍患者在情绪高昂时可能会出现疑心病和幻觉。

如果疑心太重影响到我们的日常生活，最好向心理健康专业人士寻求帮助以确定是否存在潜在的精神问题。

三、夫妻疑心病怎么办

夫妻双方都疑心病的话，婚姻会面临更大的挑战：

1. 沟通困难：疑心病会让沟通变得困难，因为双方都无法信任彼此的话语。

2. 相互指责：疑心病者可能会相互指责，这会进一步加剧冲突。

3. 关系恶化：疑心病会严重损害夫妻关系，导致双方疏远和冷漠。

夫妻双方要共同努力解决疑心病问题，例如：

改变思维方式：双方都要努力改变负面的思维方式，减少猜疑和嫉妒。

建立信任：信任需要时间和努力，双方都要通过行动来证明自己的忠诚。

寻求专业帮助：如果夫妻双方无法自行解决疑心病，可以寻求伴侣治疗或心理咨询师的帮助。

疑心病对婚姻的影响不容小觑。如果自己疑心太重，可以采取文中提到的方法来解决。建议大家正确认识精神问题，及时寻求专业帮助，以避免疑心病给我们的生活和婚姻造成更大的伤害。