当爱人冷静地提出，不免令人措手不及，内心备受煎熬。以下为你提供应对策略，让你在面对这段骤变时能冷静应对：

一、冷静思考，避免冲动

当对方冷静提出离婚时，内心难免会涌现出各种情绪，但此时最重要的是保持冷静，避免冲动做出后悔之事。先试着理性思考，了解对方提出离婚的原因，并权衡离婚对你自身的影响。

1. 理解对方的原因：

冷静倾听对方提出离婚的原因，尽量了解他们的想法和顾虑。即使你不同意对方的观点，也请尝试理解他们的角度。

2. 自我反省：

反思这段婚姻中自己的问题，是否忽略了对方的感受或需求。寻找自身的不足，并思考如何改进。

二、沟通与调解

如果仍有和对方沟通的意愿，可以尝试通过平和的沟通来解决问题。避免争吵和指责，以寻求双方都能接受的解决方式。

1. 寻求专业帮助：

如果沟通困难，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。第三方的专业介入可以帮助调解双方歧见，重建沟通桥梁。

2. 探索和解可能：

在冷静思考和沟通后，可以尝试探索是否还有和解的可能。提出一些对方可能接受的解决方案，例如改善沟通方式、增加相处时间等。

三、关注自我，做好准备

如果所有努力都无法挽救婚姻，那么就需要做好离婚的准备。在此期间，关注自己的身心健康。

1. 照顾好情绪：

离婚是一个痛苦的过程，允许自己经历悲伤和愤怒的情绪。也要学会自我调节，避免陷入负面情绪的漩涡。

2. 处理法律事务：

及时咨询，了解财产分配、子女抚养、赡养费等法律事宜，并妥善处理相关事务。

3. 重新规划生活：

，生活将不可避免地发生改变。重新规划自己的生活，包括职业、社交和个人兴趣等方面。

老公冷静提出离婚是一个重大的人生事件。保持冷静，理性思考，通过沟通和调解寻求解决之道。如果无法挽回婚姻，则需要关注自我，做好离婚准备。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。