在现代社会，工作压力、家庭责任等因素，让人们的生活节奏越来越快，休息时间逐渐减少。长期不休息不仅会影响身体健康，也会对婚姻关系造成严重威胁。

一、长期不休息就

1. 调整心态，学会劳逸结合

保持积极健康的心态，学会劳逸结合，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。

2. 与家人沟通，寻求支持

向家人表达自己的压力和困难，寻求他们的理解和支持。家人可以帮助分担家务、照顾孩子，减轻你的负担。

3. 设定界限，学会说不

学会设定界限，合理拒绝不必要的社交活动和工作加班。有选择地安排工作和休息时间，不要让自己陷入过度劳累的状态。

4. 培养兴趣爱好，放松身心

发展一些兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，可以有效放松身心，缓解压力。

5. 寻求专业帮助，减轻压力

如果压力太大，无法自行调节，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业指导和支持，帮助你减轻压力，改善心理健康。

二、长期不休息会导致婚姻问题

长期不休息会对婚姻关系造成多方面的影响：

1. 沟通不畅，情感疏远

过度的疲劳会导致情绪敏感、耐性不足，容易与伴侣发生争吵。长期沟通不畅会逐渐拉远夫妻间的情感距离。

2. 性生活下降，亲密感减少

疲劳会降低性欲和性能力，长期缺乏亲密关系会影响夫妻间的情感连接和婚姻幸福感。

3. 婚姻责任感下降，责任分配不均

长期不休息容易导致责任感下降，不愿承担家庭责任。夫妻间责任分配不均，会增加矛盾和摩擦。

三、如何预防长期不休息造成的婚姻危机

1. 及时调整，避免陷入恶性循环

一旦发现长期不休息对婚姻造成影响，应及时调整作息和生活方式。避免陷入恶性循环，导致婚姻问题愈演愈烈。

2. 加强夫妻间沟通，互相支持

夫妻双方应加强沟通，互相理解和支持。当一方感到疲惫不堪时，另一方应提供帮助和鼓励。

3. 建立良好的家庭氛围，营造轻松环境

营造一个温馨轻松的家庭氛围，可以有效减轻压力，提升夫妻间的情感连接。

长期不休息不仅会影响身体健康，也会对婚姻关系造成严重威胁。通过调整心态、劳逸结合、寻求支持等方法，可以预防和解决长期不休息造成的婚姻问题，保持家庭的和谐与幸福。