出轨是婚姻中的大忌，会严重损害夫妻感情。如果你出轨了，老公提出，你该怎么办？以下是几点建议：

一、自己出轨了老公提

承认错误并道歉：主动承认自己出轨的错误，向老公真诚道歉。切忌隐瞒或狡辩，只会加剧矛盾。

反思出轨原因：找出自己出轨的原因，可能是婚姻出现问题，也可能是个人情感需求没有得到满足。

提出挽回措施：明确向老公表示自己知错悔改，提出具体的挽回措施，包括断绝与第三者的联系、改善夫妻关系等。

尊重老公的决定：老公提出离婚是他的权利，尊重他的决定。即使你希望挽回，也要给自己和老公时间冷静思考。

做好心理准备：出轨带来的后果是严重的，做好离婚的思想准备。无论老公是否原谅你，都应该对自己的行为负责。

二、出轨被发现后老公不愿意离婚

反思婚姻问题：出轨被发现后，老公不愿意离婚，说明这段婚姻还有挽回的余地。反思婚姻中存在的问题，并主动解决。

重建信任：出轨后，老公对你的信任度会大幅下降。通过行动重建他对你的信任，比如保持透明、坦诚沟通。

寻求专业帮助：如果夫妻之间无法自行解决问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。

尊重老公的决定：最终，离婚还是不离婚的决定权在老公手里。尊重他的选择，无论他是否愿意挽回这段婚姻。

三、婚外情被发现后老公态度坚决要离婚

理解老公的情绪：出轨被发现后，老公的情绪可能会非常愤怒、失望。理解他的感受，不要试图辩解或争吵。

接受离婚现实：如果老公态度坚决要离婚，接受这个现实。放下这段婚姻，开始新的生活。

冷静处理离婚事宜：即使面对离婚的痛苦，也要保持冷静，理智处理相关事宜，包括财产分割、子女抚养等。

寻求情感支持：离婚会带来巨大的情感创伤，向亲友或心理咨询师寻求情感支持。

反思自我：出轨事件是一次深刻的人生教训。反思自己的行为，吸取教训，避免今后重蹈覆辙。

出轨是一件非常严重的事情，会对婚姻和个人造成深远的影响。如果你出轨了，老公提出离婚，应尊重他的决定，承认错误，反思原因，并采取具体的挽回措施。也要做好心理准备，接受可能面临的离婚局面。无论结局如何，都要吸取教训，反省自我，重新审视人生。