在过程中，双方难免会有冲突和矛盾。如果男方采取极端行为，将女方抓回家中，应及时采取以下措施：

一、女方被抓回家怎么办

1. 报警求助：第一时间拨打110报警，告知警察自己的处境和被抓回家的原因。警察会介入调查并采取必要措施保护女方人身安全。

2. 寻求法律援助：联系专业，咨询法律程序和维权途径。律师可以帮助女方申请人身保护令、起诉施暴者或协助。

3. 收集证据：收集被抓回家的相关证据，如录音、短信记录、伤痕照片等。这些证据可以作为女方保护自己的有力证明。

4. 联系亲友支持：向亲友倾诉自己的遭遇，寻求他们的支持和帮助。亲友可以陪同女方报警或提供其他形式的协助。

5. 保护自己安全：尽量避免激怒施暴者，必要时可以逃跑或寻求第三方的保护。女方的人身安全是首要考虑。

二、离婚后女方被抓回家后如何保护自己

1. 制定安全计划：预先制定一个安全计划，包括安全地点、联系方式和求助人选。如果再次面临危险，可以迅速采取行动保护自己。

2. 安装监控设备：在家中或附近安装监控设备，记录施暴者的行为。这些证据可以为女方日后维权提供有力支持。

3. 了解施暴者的危险行为：观察施暴者的行为模式，了解其危险征兆。如果发现施暴者有情绪激动、语言威胁或暴力行为，应及时报警或采取预防措施。

4. 建立支持网络：建立一个支持网络，包括亲友、同事和邻里。在遭遇危险时，可以向他们寻求帮助或提供证词。

5. 寻求心理咨询：经历家庭暴力会给女方身心造成严重伤害。寻求专业心理咨询师的帮助，有助于女方克服恐惧、重建自尊和恢复正常生活。

三、离婚后女方被抓回家后如何申请人身保护令

1. 收集证据：收集证明施暴者有暴力行为或威胁的证据，如报警记录、短信记录、目击证人证词等。

2. 提交申请：到当地法院提交申请人身保护令。填写表格并提供相关证据。

3. 出庭应诉：在出庭应诉时，女方应陈述自己的遭遇，并提供证据证明施暴者的危险行为。

4. 法官裁决：法官会根据女方的陈述和证据做出裁决，是否签发人身保护令。

5. 保护令效力：人身保护令可以禁止施暴者接近或联系女方，也可规定施暴者搬离住所或禁止拥有枪支等。违反保护令的行为将构成犯罪。