，很多人都经历过一段时间的消沉期，甚至会堕落一段时间。这是一种很常见的现象，但如果长期沉沦在这种状态中，对自身的身心健康都是不利的。那么，后前期堕落怎么办呢？

一、离婚后前期堕落怎么办

1.接纳自己的情绪：离婚后的情绪是很复杂的，会有悲伤、愤怒、失落等各种情绪。不要压抑自己的情绪，允许自己体验这些情绪，但是不要沉溺其中。

2.找人倾诉：找一个值得信赖的朋友、家人或者心理咨询师倾诉自己的感受，把自己的情绪释放出来。

3.转移注意力：不要一直沉浸在伤痛中，可以找一些自己感兴趣的事情去做，比如看书、运动、旅行等，转移自己的注意力。

4.正视现实：离婚已经成为事实，无法改变。要正视这个现实，不要逃避或者幻想。

5.调整心态：离婚并不是人生的终点，而是另一个新的起点。要调整好自己的心态，重新出发。

6.善待自己：离婚后，要更加善待自己，不要自暴自弃。要好好吃饭、睡觉，照顾好自己的身体和心理健康。

二、离婚后如何走出情绪低谷

1.给自己时间：走出情绪低谷需要时间，不要着急。每个人都有自己的节奏，不要和别人攀比。

2.不要孤立自己：离婚后，很容易产生孤单感，但不要孤立自己。多和朋友、家人联系，参加一些社交活动。

3.培养兴趣爱好：找一些自己感兴趣的事情去做，比如看书、运动、旅行等，转移自己的注意力。

4.寻求专业帮助：如果自己无法走出情绪低谷，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的指导和支持。

三、离婚后如何重新开始生活

1.制定计划：离婚后，要制定一个新的生活计划。这个计划可以包括职业、财务、社交等方面。

2.学习新技能：离婚后，可以学习一些新的技能，比如烹饪、烘焙、摄影等。这可以给自己带来新的成就感。

3.拓展人际圈：离婚后，可以拓展自己的交际圈。可以参加一些兴趣小组、社交活动等，认识新的朋友。

4.重新定义自己：离婚后，可以重新定义自己。不要被过去的婚姻束缚，可以探索自己的兴趣和爱好，成为更好的自己。

离婚后前期堕落是一种很常见的现象，但要避免长期沉沦在这种状态中。要学会接纳自己的情绪、找人倾诉、转移注意力、正视现实、调整心态、善待自己。还可以寻求专业帮助、培养兴趣爱好、拓展人际圈、重新定义自己。走出情绪低谷，重新开始生活，需要时间和努力，但只要坚持不懈，一定可以做到。

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