每个家庭都是独立的世界，每个世界都有自己的故事，当家长婚姻破裂时，对孩子来说无疑是毁灭性的打击。倘若爸爸和后妈要，孩子的处境将更加艰难。

一、爸爸后妈要

1. 保持冷静和克制。爸爸后妈离婚并不是孩子过错，请不要自责或怨恨他们。

2. 向信任的人倾诉。可以是亲朋好友、老师、心理咨询师或社工。倾诉可以帮助你缓解压力和情绪。

3. 尊重父母的决定。虽然你可能不理解或不同意父母离婚，但请尊重他们的决定。他们这样做可能有自己的理由。

4. 调整心态。离婚会让家庭结构发生巨大变化，你需要时间和精力去适应。试着用积极的心态面对，相信未来会更好。

5. 多陪伴双方家长。即使父母离婚，你仍然是他们的小孩。多陪陪他们，让他们知道你爱他们。

二、爸爸后妈都有新家庭怎么办

1. 理解和接纳。父母都有追求幸福的权利，你应该尊重和理解他们的选择。

2. 保持与继父/继母的联系。虽然他们不是你的亲生父母，但他们也是你的家人。保持联系有助于你适应新的家庭环境。

3. 建立界限。与继父/继母相处时，需要明确自己的界限，避免不必要的冲突。

三、如何缓解离婚对孩子的影响

1. 和孩子沟通。用孩子能理解的方式解释离婚的原因，让他们知道他们并不孤单。

2. 提供稳定的环境。离婚可能会给孩子带来不安和焦虑，为他们提供一个稳定的家庭环境非常重要。

3. 鼓励孩子表达情绪。允许孩子表达他们的感受，无论是悲伤、愤怒还是困惑。

4. 寻求专业帮助。如果孩子的情绪问题长期得不到缓解，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。