对于许多人来说都是一次重大的人生转折，刚离婚时感到自卑是一种常见但并非不可克服的情绪。其实，这是一个重新认识自己、重新出发的契机。

一、刚离婚感觉很自卑该怎么办

首先，要认识到离婚并不意味着你的人生失败或者你自身有什么重大缺陷。婚姻的结束往往是多种因素共同作用的结果，而不是个人价值的否定。

试着去回顾这段婚姻，分析其中的问题和经验教训，但不要过度自责。可能在婚姻中存在沟通不畅、价值观差异等问题，但这并不完全是你的错。

给自己一些时间和空间去疗愈。可以去旅行，换个环境，放松心情，让自己从过去的阴影中慢慢走出来。

培养新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大自己的社交圈子。结识新的朋友，分享彼此的经历和感受，会让你发现自己并不孤单，也能提升自信心。

设定一些小目标，比如学习一项新技能或者完成一项挑战，当你达成目标时，会获得成就感，从而增强自信心。

二、如何重建自信

第一步，要正视自己的情绪，接受自己目前的状态。不要压抑内心的感受，想哭就哭，想发泄就发泄。

注重自我形象的提升。可以从改变外在形象开始，买新衣服，换个发型，让自己看起来精神焕发。

不断学习和自我成长。阅读有益的书籍，参加培训课程，提升自己的知识和能力，让自己变得更加优秀。

积极的心理暗示也非常重要。每天对着镜子告诉自己“我很棒”“我值得被爱”“我有能力过上更好的生活”。

尝试新的事物，挑战自己的舒适区。比如尝试从未做过的运动，参加志愿者活动等，从中获得新的体验和自信。

三、离婚后的心理调适方法

1. 保持良好的生活规律，按时作息，合理饮食，适当运动，这有助于维持身体和心理的健康。

2. 可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这是一种自我倾诉和释放的过程。

3. 寻求家人和朋友的支持，和他们分享你的感受，他们的关心和鼓励会给你力量。

4. 学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助自己在紧张和焦虑时平静下来。

5. 给自己制定一个未来的规划，包括职业发展、个人成长、感情生活等方面，让自己有明确的方向和目标。

总之，刚离婚感到自卑是正常的情绪反应，但不要让这种情绪长期困扰自己。相信自己有能力走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。