在家庭中，本应充满关爱与温暖，但父亲经常对你家暴，这是一件极其令人痛心和担忧的事情。相信很多遭遇类似情况的人都感到无助和迷茫，不知道该如何是好。别担心，接下来就让我们一起深入探讨这个问题，寻找有效的解决办法。

一、父亲经常对我家暴

首先，面对父亲的家暴行为，你要明确这是绝对错误且不可接受的。要尽可能地保护自己的身体安全，比如在父亲施暴时寻找安全的角落躲避，或者在情况紧急时向邻居或亲友求助。

其次，一定要及时保留相关的证据。比如身上的伤痕照片、医院的诊断证明、父亲施暴时的录音或视频等。这些证据在后续可能会对你起到很大的帮助。

再者，你可以向学校的老师、辅导员或者心理咨询师倾诉。学校通常会提供一定的支持和帮助，他们可能会联系你的家长进行沟通，或者为你联系相关的社会救助机构。

另外，你要勇敢地向当地的公安机关报案。法律是保护你的有力武器，公安机关会根据具体情况采取相应的措施，对施暴者进行教育、警告甚至处罚。

最后，不要忘记寻求专业的心理辅导。家暴带来的不仅是身体上的伤害，更可能在心理上留下阴影。通过专业的心理辅导，能够帮助你逐渐走出这段黑暗的经历，重建自信和勇气。

二、如何应对家暴带来的心理创伤

1. 认识自己的情绪。家暴可能让你感到恐惧、愤怒、悲伤、自责等多种复杂的情绪。要允许自己感受这些情绪，不要压抑它们。

2. 学会自我安慰。告诉自己，这不是你的错，你是无辜的受害者。给自己积极的心理暗示，比如“我一定能够度过这个难关”“我有能力让自己变得更好”。

3. 寻找支持系统。除了专业的心理辅导，身边的亲朋好友也是你的支持力量。和他们分享你的感受，让他们陪伴你度过艰难的时刻。

4. 尝试放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑的情绪，让身心得到放松。

5. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，比如阅读、绘画、音乐等，让自己在兴趣中找到快乐和满足。

三、如何预防家暴再次发生

1. 与父亲进行深入的沟通。选择一个父亲情绪相对稳定的时候，诚恳地表达你对他施暴行为的感受和不满，希望他能够认识到自己的错误并改正。

2. 建立家庭规则。明确家庭成员之间应该相互尊重、爱护，不允许有暴力行为的发生。如果违反规则，要有相应的惩罚措施。

3. 加强家庭成员之间的情感交流。通过共同参加家庭活动、定期的家庭会议等方式，增进彼此之间的了解和信任，营造一个和谐的家庭氛围。

4. 寻求社会帮助。可以联系当地的社区服务中心、妇联等组织，他们会提供一些家庭关系辅导和支持的服务，帮助你们改善家庭关系。

5. 关注父亲的情绪和压力。如果父亲是因为工作或其他原因导致情绪不稳定，要尝试理解他，并帮助他寻找合适的方式来释放压力和缓解情绪。

总之，面对父亲的家暴行为，一定要勇敢地采取措施保护自己，同时也要积极地寻求帮助和支持，努力让家庭关系回归正常，让自己的生活重新充满阳光。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。